П'ятниця, 09 грудня 2016
Альцгеймер

Болезнь Альцгеймера часто называют старческим слабоумием, и, хотя медицине известны ее «молодые» формы, когда заболевают люди до 65 лет, все-таки чаще всего клиническая картина становится ясна в пожилом возрасте.

Но что-то же истощается в его мозге за прожитые годы? Откуда приходит умственная деградация? Почему у некоторых в старости как бы исчерпывается ресурс ума и памяти? Можно ли как-то уберечься от заболевания, которым после 70 болеет каждый двадцатый человек?

Альцгеймер – что это?

Даже те, чьи близкие родственники никогда не забывали своих детей, не спрашивали их «кто вы и зачем держите меня здесь?», не порывались уйти из дому в никуда, понимают: болезнь чрезвычайно опасна. Опасность ее заключается в полной утрате способности ориентироваться в окружающей обстановке и самостоятельно ухаживать за собой. Вместе со старческим слабоумием в организме начинается быстрое угасание всех функций, приводящее к скорой смерти. Считается, что средняя продолжительность жизни пациентов после постановки диагноза составляет 7 лет.

А можно ли сделать что-то, чтобы болезнь не наступила? Над этим вопросом медицина бьется ни один год. К сожалению, лекарств, останавливающих характерные для болезни Альцгеймера процессы в мозгу, нет. Но диетологи придерживаются мнения, что можно уберечь свой мозг, правильно питаясь. Известный украинский диетолог Оксана Скиталинская опубликовала в своем блоге на Фейсбуке советы для тех, кого беспокоит перспектива впасть в слабоумие на старости лет.

«Если вы замечаете, что быстро забываете недавно полученную информацию, имя собеседника, вам трудно сосредоточиться на детальных задачах, особенно, если они связаны с цифрами, долго ищете нужную вещь, которую только где-то положили, если вам сложнее читать слова на странице, отличать цвета друг от друга, и не сразу можете вспомнить название вещи, которую ежедневно используете в быту, много огорчаетесь или даже впадаете в депрессию, — имейте в виду, что таковыми могут быть первые проявления болезни Альцгеймера, – предупреждает она. — При болезни Альцгеймера в ткани мозга образуются многочисленные «бляшки» - отложения амилоидного белка, которые приводят к дегенерации нейронов и их отростков….».

Одной из причин начала заболевания врачи называют злоупотребление алкоголем, который оказывает токсическое действие на мозг и ведет к нарушению пищеварения и усвоения необходимых питательных веществ, в частности — витаминов В1, В5, В12, С, А, Е, РР, магния, кальция и витамина Д и лецитина.

«Обеспечить себе ментальное здоровье до глубокой старости — это еще одна причина, чтобы каждый день есть нужную для вашего мозга пищу, которая может снизить шансы доживать свой век с болезнью Альцгеймера, - говорит диетолог.

Интересно, что люди, в рационе которых присутствуют ягоды, зелень и рыба, имеют значительно меньший риск для расстройств работы мозга.

Важно!

Диета для ума от Оксаны Скиталинской(10 групп пищевых продуктов):

  • зеленые листовые овощи (шпинат, зеленый салат) - 6 порций в неделю
  • овощи – ежедневно
  • орехи - 5 порций в неделю
  • ягоды - 2 порции в неделю
  • фасоль - 3 порции в неделю
  • целые зерна - 3 порции в день
  • рыба - 1-2 порции в неделю
  • птица (курица, индейка) - 2 раза в неделю
  • оливковое масло - 1 ст. л. ложка в день
  • черный виноград или изюм - 1 порция в день

Минимизировать:

  • красное мясо - 4 порции в неделю
  • сливочное масло - 1 ч. л. в день
  • сыр твердый - 2 порций в неделю

Исключить:

  • транс-жиры (маргарин, «легкие» масла, спреды)
  • выпечку на масле и маргарине (слоеное тесто, вафли)
  • сахар, сладости, сладкие напитки
  • жаренную пищу

Эти рекомендации позволяют сократить риск болезни Альцгеймера на 54%. А еще важно исключить из своей жизни то, что усугубляет риск заболевания. Например, наличие алюминия в продуктах и окружающей среде. Среди Именно этот металл особенно неблагоприятно влияет на мозг человека – он имеет способность откладываться в нервных клетках.

Источники алюминия:

  • алюминиевая посуда
  • водопроводная вода, очищенная флокулянтами
  • Е-добавки: 311, 312, 541, 554, 555, 556, 559
  • водопроводные трубы (с прокладкой из катодной защитой от коррозии с применением алюминия)
  • сигаретные фильтры (содержат алюминий)
  • разрыхлитель для теста, ванильный порошок, отбеленная мука (алюминий добавляется при производстве).

Что еще можно сделать?

Основываясь на последних исследованиях в области нейронаук, американский геронтолог Джин Коэн утверждает, что мозг пожилого человека гораздо более пластичен, чем принято считать.

Если сохранить его от возрастных повреждений, он может очень многое! Мозг вообще начинает работать в полную силу в возрасте 60-80 лет. Пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет.

Не такой быстрый, как в молодости, мозг здорового пожилого человека выигрывает в гибкости (в старости мы принимаем более мудрые решения). Кроме того, было обнаружено, что с возрастом наш мозг спокойнее реагирует на отрицательные эмоции. Интересно и то, что после 60 человек может использовать обе части мозга одновременно, регулируя их включение легким наклоном головы в ту или другую. (До 60 лет между двумя полушариями головного мозга существует строгое распределение функций).

В общем, при здоровом образе жизни интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а только возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 лет. Но если мы хотим использовать силу своего мозга по максимуму, надо придерживаться следующих советов: заниматься спортом или разными системами оздоровления, например, йогой, следить за осанкой (она влияет на мыслительный процесс), следить за кровообращением (плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться), тренировать мышление, избавиться от негативных мыслей, развивать память, писать.

Новини

Виталий Портников: Это была не драка. Это был неверный расчет.

15 листопада, 2016

В мире только 8 человек богаче нардепа Мельничука

30 жовтня, 2016

Казанский: в "ЛНР" 2 года воевали за зарплаты в 5 раз меньше, чем при "фашистах"

29 жовтня, 2016

Горбатюк: Генпрокуратура готовится выдвинуть новые обвинения экс-министру Лукаш

29 жовтня, 2016

Боевик "ДНР": Убитых россиян даже не хоронили

29 жовтня, 2016

Окупанти зазнали значних втрат під Авдієвкою

28 жовтня, 2016

РФ розмістила в Криму ракетний комплекс «Калібр», що може вразити будь-який об'єкт України – ГУР

28 жовтня, 2016

Нелегитимная Госдума РФ пригласит на свое заседание террористов

20 жовтня, 2016

Порошенко не потиснув руки Путіна у Берліні

19 жовтня, 2016

СБУ поймала админа сепаратистских групп в соцсетях (Видео)

19 жовтня, 2016

Группа INFORMNAPALM нашла подтверждение переброса спецназа РФ под Мариуполь

10 жовтня, 2016

СБУ затримала російського шпигуна

10 жовтня, 2016

Новый "распятый мальчик": сеть взорвало видео с безумным рассказом боевика ДНР

10 жовтня, 2016

Українські війська залишаються у Станиці Луганській

09 жовтня, 2016

Популярне

Останні статті

Виталий Портников

Виталий Портников: мне не жаль Константина Аркадьевича Райкина и я не считаю, что его вопль о помощи стоит хоть какого-то серьезного внимания

30 жовтня, 2016
Міський голова Черкас Анатолій Бондаренко

Мер Черкас задекларував 7 авто при 26 тисячах гривень доходів

30 жовтня, 2016
Грынив

БПП предлагает ограничить доступ к электронным декларациям чиновников

29 жовтня, 2016
Артемий Троицкий

Артемий Троицкий: "герой из моторолы – как из говна пуля. И внешне жутковатый тип, и по деяниям – давно должен был на сковородке в аду жариться. Тем не менее, на безрыбье, как говорится, и жопа – соловей"

29 жовтня, 2016
Борис Акунин

Борис Акунин: Владимир Путин оказался менее умным человеком, чем я думал

29 жовтня, 2016
Россия не была переизбрана в Совет ООН по правам человека

Россия не переизбрана в Совет ООН по правам человека из-за военных преступлений в Сирии

28 жовтня, 2016
Путин - продукт пропаганды.

Чем Путин отличается от Гитлера

27 жовтня, 2016
Рінат Ахметов

Топ-10 найбагатших українців. Інфографіка

27 жовтня, 2016
"Фабрика тролів" у Санкт-Петербурзі

У Санкт-Петербурзі "фабрику тролів" закидали "коктейлями Молотова" (Відео)

27 жовтня, 2016
Медведчук

Медведчук відвідав форум у Сочі: сидів у першому ряду з Пєсковим і слухав Путіна, який критикував Захід (фото)

27 жовтня, 2016
Константин Боровой

Константин Боровой: на смену Путину придет еще один Путин

27 жовтня, 2016
Президент Украины Петр Порошенко

Порошенко обвинил Россию в агрессии против независимой Украины

27 жовтня, 2016
Ніхто, хто легально працює в Україні не зможе отримувати зарплату менше 3200.

На що вплине зростання мінімальної зарплати

27 жовтня, 2016

Номери газети у PDF