|
Автор: Administrator
|
|
30.09.2009 00:00 |
 К разгадыванию сканвордов, кроссвордов и разного рода головоломок многие относятся как к невинному, но в общем-то бесполезному занятию. Однако это реальная возможность укрепить память.
За копилкой знаний нужно ухаживать
Почему мы теряем память — в старости, из-за болезней или сильных стрессов? В результате всего этого ухудшается кровоснабжение мозга, разрушаются нейронные связи (нейрон — это нервная клетка), как следствие, возникают проблемы с ассоциативной памятью и с памятью вообще. Сама память бывает двух видов: в так называемой актуальной (оперативной) информация хранится сравнительно недолго — около 40 минут; латентная, или долговременная, память может сохранять ее сколько угодно долго — это то, что мы называем копилкой знаний.
Что происходит, когда человек разгадывает хороший кроссворд, над которым приходится подумать? Он обращается к своей долговременной памяти и вытягивает оттуда разнообразную информацию, тем самым подпитывая нейронные связи, отвечающие за ее хранение. Если представить себе долговременную память как библиотеку, он приводит ее в порядок — достает и протирает книги, перелистывает их и вспоминает прочитанное, расставляет их по местам и т.д. В библиотеке, за которой ухаживают, книги хранятся дольше и лучше, чем в заброшенной. То же можно сказать и о нашей памяти.
Что касается легких сканвордов, ребусов и шарад (которые не требуют специальных знаний), они развивают самые разные механизмы мышления — ассоциативное, логику, способность к счету, воображение и т.д. Память в буквальном смысле они не тренируют, но способствуют ее укреплению.
Что приятно, то и полезно
— Люди, которые разгадывают сканворды в метро или дома на диване, — отмечает психотерапевт Андрей Селиванов, — вряд ли делают это специально, чтобы укреплять память. Им просто нравится. Это очень важный момент. Наша память — штука эмоциональная, ее качество зависит от того, в каких условиях происходит запоминание. Если человек разгадывает кроссворд или учит стихи в охотку, если процесс доставляет ему удовольствие, информация будет лучше запоминаться. А если тренировать память по принуждению, толку несравнимо меньше. Мало пользы и в механическом чтении или заучивании. Память всегда ловит смысл. Недостаточно просто читать — нужно понимать, о чем ты читаешь, и перепроверять, осталось ли что-то в памяти.
Кстати, если нужно запомнить какую-то информацию, советую вспомнить школьный опыт повторения уроков. Существует научно доказанный сценарий запоминания: сначала вы знакомитесь с материалом — прослушиваете его или читаете, через 40 минут (заканчивается „срок хранения“ информации в кратковременной памяти) нужно проделать то же самое снова, а через 12 часов — еще раз. Такая схема позволяет наиболее эффективно запоминать нужную информацию.
|
Будьте здоровы 
